¿Qué es el Pilates?
El pilates es un método de entrenamiento integral que establece una relación bidireccional entre el cuerpo y la mente. Se trata el movimiento humano como arte y ciencia.
Cada uno de los movimientos de este método se sostiene sobre algunos principios.
Sobre qué principios se sostienen el pilates
Científicos
La anatomía,
la fisiología,
la biomecánica y
la cinesiología.
Artísticos
La estética,
la sensaciones interiores,
los componentes psicológicos,
el flujo energético y
la fuerza vital.
Características del pilates
- El pilates ofrece soluciones a las personas con movilidad limitada y a los deportistas de élite.
- Es igual de beneficioso para un niño que para una persona mayor, motivando por igual a hombres y mujeres.
- Es adaptable y variado, es decir, los ejercicios se pueden ajustar en función de las necesidades del sujeto.
- El pilates es el complemento perfecto para cualquier otra disciplina o deporte que se practique.
Para qué sirve el pilates?
- Desarrollar todos los aspectos del bienestar físico: Fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio, agilidad y resistencia.
- Aumenta la conciencia corporal
- Potencia el control corporal.
- Enseña una correcta activación muscular.
- Corrige la postura y la alineación.
- Facilita el funcionamiento óptimo de los órganos internos.
- Mejora el equilibrio y la propiocepción.
- Facilita la concentración.
- Favorece la relajación y liberación de tensiones.
- Ayuda a mantener la musculatura y la estructura ósea en estado óptimo.
- Ayuda a las embarazadas proporcionándoles un ejercicio seguro, efectivo y sin impacto.
- Distribuye la masa corporal de manera más estética (la gente afirma sentirse y verse más estilizados).
- Muestra el camino hacia la armonía interior por medio de un cuerpo en forma.
Principios del pilates
- Tome conciencia.
- Logre el equilibrio.
- Respire correctamente.
- Concentración profunda.
- Gane control.
- Sea eficiente.
- Cree fluidez.
- Sea preciso.
- Busque la armonía.
Tipos de sesiones de pilates
Pilates en colchoneta
Permite la práctica de pilates en cualquier lugar, simplemente con una colchoneta, una superficie lisa y sin obstáculos
Pilates con máquinas
Para llevar a cabo este tipo de pilates, necesitamos disponer de máquinas diseñadas para tal fin. (Reformer, Cadillac, Silla…)
Pilates con implementos
En este tipo de ejercicios se pueden utilizar bandas elásticas, aros, balón suizo, roller…
