Fitness Articular
El fitness articular es la búsqueda del bienestar de nuestras articulaciones.
Se consigue a través de la realización de ejercicios que buscan mantener o mejorar la amplitud articular y la estabilidad. El fitness articular podremos dividirlo en tren superior y tren inferior.
Tren superior:
Es aquella parte del cuerpo que abarca de cintura hacia arriba. Segmentos articulados por hombro, codo y muñeca:
- Cintura escapular: Formada por clavícula y la escápula.
- Brazo: Formado por el húmero.
- Antebrazo: Formado cúbito y radio.
- Mano: Formado carpo, metacarpo y falanges.
Tren inferior:
Es aquella parte del cuerpo que abarca de cintura hacia abajo. Segmentos articulados por articulación coxofemoral, rodilla y tobillo.
- Cintura pélvica: Formada por dos coxales,sacro y el coxis.
- Muslo: Formado por el fémur.
- Pierna: Formada por tibia y peroné.
- Pie: Formado por tarso, metatarso y falanges.
Recomendaciones para prevenir lesiones
La mayor parte de las lesiones derivadas de la práctica del ejercicio físico incorrecto se localizan en los hombros y en las rodillas. Para poder prevenir este tipo de lesiones debemos realizar ejercicios con patrones biomecánicos correctos.
Es aconsejable tener un entrenador personal que te asesore y te oriente en la realización de dichos ejercicios. Nunca realices ejercicios sin asesoramiento ya que el riesgo de lesión será muy elevado.
